スタイルが良くなる運動のコツ

運動によって、スタイル変化や、ダイエット、生活習慣をかえたいと考えている場合には
運動を短い時間パッとやって効果のあるものは少ないです

例えば、一日一回100メートルダッシュしても、何に効果があるって・・・

何もないですね。かえって怪我の元ですね(*^_^*)

反対に長い時間の運動は、有酸素運動のサイクルを回します。代謝機能を活かすことがいいんだと言われています。

よく「時間は20分以上やらないと効果ないです」、とか言いますよね。

何のために運動をやるのかにもよりますけど、前回も書きましたが、

数字は目安にしやすい利点がありますが、必ずしも誰にでも当てはまるとは限りません。

同じ20分運動をやるのでも、「できるだけ、筋肉を使わないように」運動もできるし、「最大限参加する筋肉を多くして」運動も出来ますね。

前者は、
多くの人が経験していると思いますが、
「もうこれ以上がんばれない」といった苦しい時に
なんとか踏ん張って立っていよう・・・
みたいな時に、自然と行われるものなんです。
もう少しいうと、骨による支えや、靭帯の張りなどを活かして、

最大限筋活動を行わないで、そのパフォーマンスを実現しよう

とする時の、人間の自然な反応です。
体育会系の部活をやっていた人なんかは
容易に想像できますよね？

しかしそんな
つらい時間が、多いと、日常生活にもそのように運動してしまう習慣ができてしまう場合があります。
こういう人は、運動する時に、より、参加する筋を多くすることを意識しないと、運動の効果が現れにくいのです。

つまり、走る、歩くといった”ある運動をする時に、うまくさぼってその行動を実現できてしまうクセ

がついてしまっている場合があるのです。
これは、是正しないとならないです。

今後、そのヒントも書いていきますね。

例えば、ですが
すこし話がそれますが、

Ｏ脚の人は、まっすぐ足がついているイメージをして、運動し続けることが重要です。
足の裏の半分より内側に体重をのせて、地面についている足の方は太ももの内側の筋肉（内転筋群）を使うことを意識して歩くと、O脚を是正する方向につながります。

目的は継続時間ではなく、

どう筋を活動させるかに置かなくてはならないのです。もちろんある程度時間も必要です。
使う筋肉を意識する。

これって大事です。

さて、今日はこの辺で失礼します

お付き合いいただきありがとうございました

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